স্ট্রবেরি
স্ট্রবেরি খেতে অনেকেই ভালোবাসেন। কিন্তু এর ফলে কী উপকার হয় তাই জানেন না।
আপার দাঁতকে আগের মত চকচকে ও সাদা করে তুলতে গাজর খেতে পারেন। এটি শুধু দাঁত পরিষ্কার করে না, মাড়ির স্বাস্থ্যও ভালো করে তোলে। এতে রয়েছে ভিটামিন-এ, যা আপনার দাঁতের এনামেলকে শক্তিশালী করে তোলে।
দুগ্ধজাত পণ্য
দুধ, দই ও পনিরের মতো দুগ্ধজাত খাবারগুলো ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস সমৃদ্ধ। যা দাঁতের এনামেলকে শক্তিশালী করে এবং তাদের সাদা রাখে।
এছাড়াও সবুজ শাক সবজি খাওয়া আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য কতটা উপকারী তা আমরা কমবেশি সকলেই জানি। পালং শাক, কলমি শাক ও অন্যান্য শাক-সবজি খাদ্যতালিকায় যোগ করতে পারেন। এতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম রয়েছে, যা আপনার দাঁতকে মজবুত করবে এবং তাদের সাদা রাখবে।
তবে কিছু ঘরোয়া উপায় রয়েছে যা আপনার দাঁত সাদা করতে ভূমিকা রাখতে পারে। যেমন-
লেবু
দাঁত ঝকঝকে সাদা করতে পাতিলেবুর বিকল্প নেই। এরজন্য এক চিমটি লবণ ও কয়েক ফোঁটা লেবুর রস মিশিয়ে, সেটি দিয়ে মাজলে দাঁত সাদা হয়। তাছাড়া লেবুর খোসা দিয়েও আপনার দাঁত স্ক্রাব করতে পারেন। এতেও সাদা ঝকঝকে দাঁত পেতে পারেন।
বেকিং পাউডার
দাঁত সাদা করতে বেকিং পাউডার দারুণ উপকারী। এর জন্য একটি ব্রাশ ভিজিয়ে নিয়ে পেস্টের সঙ্গে কিছুটা বেকিং পাউডার নিয়ে মাজুন। এতেও দাঁত ঝকঝকে সাদা হবে।
মাশরুম
দাঁত সাদা করতে খাদ্যতালিকায় মাশরুম রাখতে পারেন। মাশরুমে প্রচুর পরিমাণে পলিস্যাকারাইড থাকে, যা ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করে এবং ডেন্টাল প্লাক হতে দেয় না।
গ্রিন টি
গ্রিন টি-তে থাকে প্রচুর ফ্লুরাইড। পাশাপাশি এটি অ্যান্টিঅ্যাসিডিক হওয়ার কারণে দাঁতে হলুদ রং পড়তে বাধা দেয়।
সূত্র : বোল্ডস্কাই
