তাই খাওয়ার পর অন্তত ১০ মিনিট হাঁটার পরামর্শ দিচ্ছেন তারা। হজমের সমস্যাও একেবারেই হয় না বললেই চলে। পেটভরে খাওয়ার পর ১০ মিনিট হাঁটার অভ্যাসে বদলে যেতে পারে জীবন।
- ভারী খাবার খাওয়ার পরে শুয়ে পড়লে বদহজমের আশঙ্কা থাকে।
খাওয়ার পরে যদি হাঁটা যায়, তাহলে হজমশক্তি বাড়ে। সেই সঙ্গে বদহজম বা গ্যাস্ট্রিকের ঝুঁকিও কমে যায়।
- খাওয়ার পর ঘুমিয়ে পড়লে মেদ জমা বেড়ে যাবে। এতে সমস্যা আরো বাড়বে। তাই খাওয়ার পরে অন্তত ১০ মিনিট হাঁটুন।
- খাবার প্লেটে যদি প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট, ক্যালোরিযুক্ত খাবার রাখেন, তা হলে কিন্তু হাঁটার বিকল্প আর কিছুই হতে পারে না। পেটের মেদ কমবে এই একটি উপায়েই।
- ডায়াবেটিকে রোগিদের খাওয়ার পর নিয়ম করে অন্তত ১০ মিনিট হাঁটা উচিত। কারণ খাওয়ার পর রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়। হাঁটলে তা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে চলে আসে।
- খাওয়ার পর ১০ মিনিট হাঁটলে উচ্চ রক্তচাপের মাত্রাও কমে। রক্তচাপের সমস্যায় যারা ভুগছেন, খাওয়ার পর হাঁটাহাঁটি করলে সুস্থ থাকা সম্ভব। অনেক সময়ে নিয়ম করে হাঁটার অভ্যাসেও রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে চলে আসে।
